Wiosenny obiad
1 / 1
Gotowe za
50 min
Przygotowanie
20 min
Gotowanie
30 min
Porcje
2
Trudność
Średni
Wiosenny obiad z mintaja, szparagów i szpinaku z kaszą jęczmienną. Kolorowy talerz pełen sezonowych warzyw, dekorowany pomidorem i ogórkiem.
Składniki
szparagi
25 dag szpinaku świeżego
1 ząbek czosnku
mintaj
...i jeszcze 10 składników
Przygotowanie
Kaszę gotujemy do miękkości. Rybę obtaczamy w mące, solimy, pieprzymy i smażymy na oleju. Szparagi obieramy i gotujemy do miękkości w wodzie osolonej. Szpinak myjemy, kroimy, smażymy, dodajemy wyciśnięty czosnek, można dodać śmietanę jak kto lubi. Szparagi posypujemy bułką tartą. Talerz dekorujemy pomidorem i ogórkiem.
Pozostało jeszcze 75% treści
Odblokuj pełny przepis w Klubie Smaczny
Dołącz do Klubu Smaczny, aby zobaczyć cały przepis i korzystać z dodatkowych narzędzi kuchennych.
W pełnej wersji odblokujesz też
- Przeliczanie składników na inną liczbę porcji
- Kalorie i makroskładniki dla większości przepisów
- Lista zakupów prosto z przepisu
- Planer posiłków na cały tydzień
- Prywatne notatki — widoczne tylko dla Ciebie
- Zero reklam — żadnych reklamowych ciasteczek ani banerów zgód
Wartości odżywcze
Na całość przepisu
385
Kalorie (kcal)
24g
Białko
38g
Węglowodany
12g
Tłuszcze
Wartości odżywcze dostępne dla członków Klubu
Komentarze
Zaloguj się, aby oznaczyć że zrobiłeś ten przepis
Dodaj komentarz
Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany. Zaloguj się
Brak komentarzy. Bądź pierwszy!