Tortille z sałatką z kurczaka
1 / 1
Gotowe za
40 min
Przygotowanie
30 min
Gotowanie
10 min
Porcje
2
Trudność
Średni
Lekkie tortille z kurczakiem doprawionym kminkiem, rukolą, pomidorkami i oliwkami w sosie jogurtowo-ogórkowym. Niskokaloryczny posiłek.
Składniki
kawałek świeżego ogórka
1 ząbek czosnku
100 g jogurtu naturalnego niskotłuszczowego
1 łyżka soku z cytryny
...i jeszcze 10 składników
Przygotowanie
Ogórek obrać, przekroić, usunąć nasiona, zetrzeć na tarce o dużych oczkach. Czosnek obrać, posiekać. Połączyć z jogurtem, doprawić sokiem z cytryny, solą i pieprzem.
Cebulę pokroić w kostkę, zeszklić na oleju. Dodać pierś z kurczaka pokrojoną w kostkę, podsmażyć, mieszając. Doprawić solą, pieprzem i kminkiem, smażyć ok. 5 min.
Pozostało jeszcze 75% treści
Odblokuj pełny przepis w Klubie Smaczny
Dołącz do Klubu Smaczny, aby zobaczyć cały przepis i korzystać z dodatkowych narzędzi kuchennych.
W pełnej wersji odblokujesz też
- Przeliczanie składników na inną liczbę porcji
- Kalorie i makroskładniki dla większości przepisów
- Lista zakupów prosto z przepisu
- Planer posiłków na cały tydzień
- Prywatne notatki — widoczne tylko dla Ciebie
- Zero reklam — żadnych reklamowych ciasteczek ani banerów zgód
Wartości odżywcze
Na całość przepisu
385
Kalorie (kcal)
24g
Białko
38g
Węglowodany
12g
Tłuszcze
Wartości odżywcze dostępne dla członków Klubu
Komentarze
Zaloguj się, aby oznaczyć że zrobiłeś ten przepis
Dodaj komentarz
Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany. Zaloguj się
Brak komentarzy. Bądź pierwszy!