Dietetyczna miruna z patelni
·12 sty 2012
1 / 1
Gotowe za
25 min
Przygotowanie
5 min
Gotowanie
20 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Dietetyczna miruna duszona na patelni z minimalną ilością przypraw — lekka i zdrowa ryba przygotowana bez tłuszczu. Idealna na diecie odchudzającej, prosta w wykonaniu.
Składniki
1 kg filetu miruny (ze skórą z jednej strony)
...i jeszcze 3 składników
Przygotowanie
Rybę opłukać i oprószyć solą, Vegetą i pieprzem cytrynowym.
Na suchą i zimną patelnię położyć rybę (skórą do patelni). Zalać około 1 szklanką zimnej wody i dusić pod przykryciem przez około 20 minut na małym ogniu.
Pozostało jeszcze 75% treści
Odblokuj pełny przepis w Klubie Smaczny
Dołącz do Klubu Smaczny, aby zobaczyć cały przepis i korzystać z dodatkowych narzędzi kuchennych.
W pełnej wersji odblokujesz też
- Przeliczanie składników na inną liczbę porcji
- Kalorie i makroskładniki dla większości przepisów
- Lista zakupów prosto z przepisu
- Planer posiłków na cały tydzień
- Prywatne notatki — widoczne tylko dla Ciebie
- Zero reklam — żadnych reklamowych ciasteczek ani banerów zgód
Wartości odżywcze
Na całość przepisu
385
Kalorie (kcal)
24g
Białko
38g
Węglowodany
12g
Tłuszcze
Wartości odżywcze dostępne dla członków Klubu
Komentarze
Zaloguj się, aby oznaczyć że zrobiłeś ten przepis
Dodaj komentarz
Aby dodać komentarz, musisz być zalogowany. Zaloguj się
Brak komentarzy. Bądź pierwszy!